Respirar en forma adecuada nos permite permanecer en el“aquí y el ahora”
Respirar es vivir (y mucho más)
Carla González C.
Inhalar y exhalar son acciones fundamentales para mantenernos con vida. Sin embargo, la respiración va más allá de este proceso casi inconsciente al cual nos sometemos; también es parte de la oxigenación más profunda en nuestro organismo y con la cual podemos alcanzar un equilibrio entre nuestro cuerpo y nuestra mente.
Todos respiramos y si no lo hiciéramos estaríamos en graves problemas. Así, durante toda nuestra vida recogemos oxígeno del medio ambiente para luego expulsarlo convertido en dióxido de carbono y a pesar de que este proceso lo hacemos siempre, pocas veces nos detenemos a pensar en la forma en cómo lo hacemos y para qué otras cosas nos podría ayudar.
Conectarse con la respiración es muy importante para poder equilibrar nuestro organismo. De esta manera, además de la dinámica del tomar y botar aire, podemos recuperarnos de enfermedades, balancear los sistemas de nuestro organismo, lograr vivir en el “aquí y el ahora” y sentirnos más contentos de vivir.
Por otro lado, la profesora de gimnasia e instructora de Pilates del mismo centro, Claudia Segeur, sentencia que no tenemos “la conciencia respiratoria de lo que está pasando con este proceso a nivel corporal, mental y emocional. No hay integración de este concepto”, recalca.
Y es que a pesar de que sabemos que respirar es vivir, lo tomamos como una acción completamente automática. “Y lo es”, afirma Claudia Segeur, pero agrega que esta respiración será óptima siempre y cuando se den las circunstancias, “y como vivimos rodeados de contaminación, padecemos estrés, somos sedentarios, etcétera, entonces lo óptimo del proceso deja de serlo”.En esta línea, Carmen Ibarra complementa la idea diciendo que por ejemplo en Santiago tendemos a poseer “una respiración corta, casi clavicular” y esto – que según sus palabras es un error – es el resultado de la convivencia diaria con la contaminación. A pesar de lo anterior, la instructora de Pilates reconoce que la respiración sí es un proceso que puede ser transformado en un control voluntario, es decir, “si vivimos en la ciudad, lo podemos controlar”, anuncia.
Claudia Segeur dice que si bien existen diversas técnicas de respiración, a su parecer hay una que puede ser considerada universal y que nombra como “completa, profunda o integral”. “Independiente de dónde vivamos, es la respiración que debiéramos tener todos”, menciona y consiste en utilizar la parte baja del abdomen – respiración abdominal o diafragmática – también la respiración costal (a nivel de la caja torácica) y luego la respiración clavicular o superior. “La idea es utilizar toda la capacidad de nuestros pulmones”, manifiesta.
Algo más que O2
La pediatra y especialista en medicina ayurvédica, la doctora Susana Urrutia Riveros, expone que si bien sabemos que la respiración “involucra fisiológicamente la llegada de ciertos gases que son importantes para la vida de la célula, como es el oxígeno”, desde el punto de vista fisiológico – y aquí comparte con las declaraciones anteriores - “es un fenómeno automático, nadie está muy consciente de que está respirando”.
En esta misma línea, la especialista dice que hay otras formas de concebir el proceso respiratorio para nuestro beneficio y al respecto menciona la ciencia védica como una de las formas de apreciarlo.
Según sus palabras, esta sabiduría “ha entendido que la respiración forma parte de lo que nosotros llamamos el prana, energía vital”, por lo tanto el hecho de tomar aire sería considerado – además del acto que permite la actividad celular – un ciclo que concibe además a la energía, la fisiología y la vida del ser humano. La doctora Urrutia comenta que de esta forma, el ayurveda propone la preocupación por generar un balance, tanto en nuestra fisiología como en nuestras células. Entonces, afirma que no debemos tomar la respiración sólo como la llegada de oxígeno, sino que también estar conscientes de que “la actividad pránica de la célula forma parte del pilar fundamental de su actividad”.
La doctora Susana Urrutia, dice que en estados de meditación profunda un individuo puede lograr la realización de 5 ciclos respiratorios por minuto con un estado metabólico basal óptimo. En tanto, el común de las personas adultas realizan entre 16 a 18 ciclos en el mismo transcurso de tiempo.
Otro de los factores que influyen en el cambio que debe generarse en el interior de cada persona está relacionado con la autoimagen. En ese sentido, la profesional expresa que “todo ser es bello” y explica que cuando uno se da cuenta de que esa frase puede ser aplicada perfectamente a cada una de las personas, podremos darnos cuenta que la belleza existe tanto dentro como fuera de nuestros cuerpos. “Ahí sabremos que podemos ser felices”, resalta.
Según Patricia, la herida central en el ser humano es la “herida en el amor”. Para la especialista, ésta es la enfermedad medular y sentencia que cada vez que se excluye a alguna persona – por la razón que sea – “estamos generando una herida a la humanidad, porque negar al otro atenta contra lo natural y lo natural es que todos existamos en esta trama viviente, todos estamos incluidos”, añade.
Por esta razón, sentencia que la liberación de ciertas dinámicas como la inseguridad, la rabia, los miedos, la envidia, entre otros (y que constituyen nuestra dimensión mental y emocional), frenen el camino a la sanación. Entonces, lo que debemos hacer es liberarnos de esas trabas y reconocer y aceptar nuestra condición para poder de esta manera despertar y posteriormente, sanar.
Por último, la profesional recalca que la gran sanación viene desde “el amor y la interconexión entre todos los seres, no importa cómo sean”. “Sanar requiere vivir de otra manera”, dice May y añade que una de las formas en que podemos comenzar es aprendiendo a repriorizar nuestros tiempos y de esta forma vivir y no sólo “funcionar” como lo hacemos en la actualidad.
¿Cómo respirar ‘bien’?
Tomar conciencia de nuestra respiración pareciera ser una tarea difícil y que implica grandes esfuerzos por lograr la concentración y disciplina requeridas. No obstante, los ejercicios propuestos desde diferentes miradas invitan a que todos podamos aprender a inhalar y exhalar el aire de manera correcta y que permita su realización diaria sin problemas.
Para la instructora de Pilates de Huara, hay maneras en las que se puede ejercitar con mayor facilidad la acción de respirar, como practicarlo al aire libre durante la mañana o tarde por la noche. También se refiere a la forma de disponernos frente a este ejercicio manifestando que es mejor efectuar la dinámica sin zapatos y explica su beneficio diciendo que nuestro cuerpo funciona como un conductor de la energía de los polos de la tierra, por lo que el uso del calzado puede disminuir esta potencialidad.
“Esto es pura práctica”, sentencia y agrega que se debe estar concentrado desde un principio en zonas como la del ombligo, pues es ahí “donde uno acumula la energía, la que permite que la sangre fluya bien
por todo el organismo”. También subraya la idea de estar conscientes en la frecuencia respiratoria, en la cual se inhala, retiene (con pulmones llenos y vacíos de oxígeno) y exhala el aire. “Después, todo esto se transforma en un proceso fluido”, asegura.
Por su parte, la doctora Susana Urrutia cuenta que hay formas de meditación que han medido lo que ocurre mientras el sujeto practica una técnica que lo lleva a un estado mental diferente, “de más orden y de mayor equilibrio” y agrega que también se ha hecho lo mismo a nivel científico y con otras técnicas, por ejemplo de relajación, donde se ha medido la frecuencia respiratoria.
En ese sentido, la pediatra afirma que estas observaciones “han podido ver que las personas que logran entrar en este estado mental más profundo y más coherente de la fisiología del cerebro, logran bajar su frecuencia respiratoria y de hecho logran tomar conciencia de que están respirando mucho más lento de lo que se hace habitualmente, incluso en el estado del dormir”, sentencia.
Para la doctora Urrutia es bueno “hacerse un espacio, de un par de momentos en el día para tomar conciencia de la respiración y hacer algún tipo de ejercicio fácil y sencillo que permita conectarse más conscientemente con esta actividad pránica que se está realizando cuando uno está trabajando la respiración”.
Con respecto a los ejercicios existentes, la especialista en medicina ayurvédica menciona los pranayama como una de las técnicas que en este caso entrega la sabiduría védica. Explica que cuando una persona entra en una actividad distinta al ejercicio que implica netamente inhalar y exhalar – por ejemplo la meditación – “ya está ejerciendo algún tipo de actividad respiratoria, es decir, un tipo de pranayama sin quererlo”, dice.
Lo anterior es descrito por la profesional como “un significado enorme para la fisiología en general, porque el hecho de sostener una menor frecuencia respiratoria hace que uno le dé a la célula una instancia de mayor reposo, descanso y recuperación”.
Algunos ejercicios descritos por las ciencias védicas – y que son aconsejadas para practicar diariamente - son:
1) Ujjayi Pranayama: fácil ejercicio de respiración que consiste en tomar aire lenta y profundamente por la nariz para luego botarlo por el mismo camino sin haberlo retenido en los pulmones. Este ejercicio previene de desórdenes de la garganta, amígdalas y en general de toda la zona de la vía aérea alta. Lo recomendable es practicarlo dos veces al día en sesiones de doce ciclos.
2) Pranayama anuloma viloma o alterno: aquí se utilizan los dedos pulgar y medio (este último reemplazado a veces por el anular) y consiste en tomar aire por el orificio derecho, cerrarlo con el dedo pulgar y luego exhalar por el lado izquierdo de la nariz y viceversa. Este ejercicio de respiración ayuda en casos de congestión nasal, sirve para oxigenar el organismo y también para calmar y ordenar la mente. Se recomienda hacerlo en 5 ó 6 ciclos.
3)Kapalabhati: técnica que se utiliza para purificar las vías respiratorias para así mantenerlas limpias de mucosidades y permitir un buen funcionamiento del sistema respiratorio. Consiste en inhalar profundamente con el objetivo de relajar los pulmones y luego exhalar rápidamente contrayendo a su vez los abdominales hacia la columna. Luego relajar para volver a iniciar un nuevo ciclo.
ElACNÉes la inflamación de las glándulas pilosebáceas de la piel que cursa con la obstrucción de sus poros y la aparición de diferentes lesiones en la piel.
CAUSAS, INCIDENCIA Y FACTORES DE RIESGO
El acné es muy frecuente en los adolescentes, pero puede aparecer en ambos sexos y en todas las edades. Parece ser que hay una tendencia familiar a desarrollar acné. Normalmente comienza en la pubertad y puede continuar a lo largo de muchos años. Tres de cada cuatro adolescentes tienen acné de algún alcance, probablemente ocasionado por cambios hormonales que estimulan las glándulas sebáceas produciendo grasa. Otros cambios hormonales, como los que ocurren durante el período menstrual o el embarazo, y los producidos por el uso de píldoras de control de la natalidad o el stress, también agravan el acné.
Existen dos formas clínicas: una leve, llamada acné polimorfo juvenil o acné superficial y otra más grave, denominada acné quístico y conglobata o acné profundo.
El acné se produce cuando las glándulas sebáceas, que producen grasa y desembocan en el mismo folículo del pelo, generan más secreción de la que la piel es capaz de eliminar por descamación, de tal forma que se producen tapones de grasa en los folículos (comedones). Cuando la superficie del tapón se oscurece se llaman espinillas. Al romperse el tapón pueden entrar células muertas de la piel que con la grasa acumulada y las bacterias de la zona forman nódulos infectados llamados pústulas.
Si estas áreas infectadas de la piel son profundas, pueden expandirse para formar quistes. Un quiste sebáceo se forma cuando la glándula sebácea continúa produciendo grasa. En vez de romper la pared del folículo, éste continúa agrandándose y formando un bulto duro (conocido como quiste) debajo de la piel. El quiste normalmente no es doloroso a menos que llegue a estar infectado. El acné aparece normalmente sobre la cara y hombros pero puede extenderse al tronco, brazos y piernas.
La suciedad no es la causa del acné, pero la suciedad y la grasa sobre la cara pueden agravar el problema. Otros factores que aumentan la posibilidad de aparición del acné son los cambios hormonales, la exposición a climas extremos, tensión, piel grasa, alteraciones endocrinas, ciertos tumores, y el uso de ciertos medicamentos (tales como la cortisona, testosterona, estrógenos, y otros). El acné no es contagioso. La tendencia a tener acné puede persistir hasta los 30 ó 40 años.
PREVENCIÓN
La tendencia a tener acné es heredada. Aunque no puede prevenirse, la higiene adecuada puede ayudar a disminuir los efectos.
SÍNTOMAS
Lesión o sarpullido en la piel de la cara, pecho, cuello, espalda, u otra área.
Comedones (o espinillas).
Pústulas.
Quistes.
Pápulas.
Nódulos.
Enrojecimiento (eritema) de la piel, alrededor de las lesiones.
Inflamación alrededor de las erupciones.
Incrustación de las erupciones de la piel.
Cicatrices en la piel.
PRUEBAS Y TEST
El diagnóstico se basa en la apariencia de la piel. Normalmente no se requiere ningún test.
TRATAMIENTO
El tratamiento se diseña con el fin de prevenir la formación de nuevas lesiones y ayudar a sanar las lesiones viejas.
Los medicamentos locales / tópicos que secan la grasa y/o promueven el peeling de la piel, suelen contener peróxido benzoico, sulfuro, resorcinol, ácido salicílico o etetronina, o ácido retinoico (Retin-A).
Si las lesiones se infectan se pueden prescribir antibióticos tales como la tetraciclina o la eritromicina. También se usan antibióticos tópicos (aplicados justo en el área afectada de la piel) tales como la clindamicina o la eritromicina para controlar la infección. La tetraciclina oral no está indicada en los niños, hasta que no tienen todos sus dientes permanentes, ya que puede decolorar los dientes que todavía se están formando.
La vitamina sintética (isotretinoína, Roacutan®) ha demostrado ser beneficiosa en el tratamiento del acné intenso. Sin embargo, las mujeres embarazadas y las adolescentes sexualmente activas no deberían tomar esta medicación.
Otra forma de tratamiento consiste en la administración de cortisona local o inyectada.
También existen procedimientos quirúrgicos como el peeling profesional de la piel (químico) pelando la piel, y la dermoabrasión, o la extracción o drenaje de los quistes.
Las pequeñas exposiciones solares mejoran el acné. Sin embargo, una excesiva exposición al sol o a los rayos ultravioletas no está recomendada porque aumenta el riesgo de cáncer de piel.
Hay tratamientos domésticos que pueden disminuir los efectos del acné:
Limpiar la piel suave pero completamente con jabón y agua, quitando toda la suciedad o maquillaje. El lavado tan frecuente como se necesite controla la grasa. Hay que realizarlo por lo menos a diario y después del ejercicio. Usar un paño limpio todos los días para prevenir infecciones.
Vapor o compresas húmedas cálidas para abrir los poros atascados.
Lavar el pelo con champú por lo menos dos veces por semana. Usar un champú anticaspa si es necesario.
Peinar el pelo hacia atrás para mantener despejada la cara.
Usar astringentes locales para quitar el exceso de grasa.
No rascar, tocar o frotar las lesiones. Estas acciones pueden aumentar el daño de la piel.
Lavarse las manos antes y después del cuidado de sus lesiones para reducir el riesgo de infección.
No apoyar la cara sobre las manos. Esto puede irritar la piel de la cara.
Identificar y evitar cualquier cosa que agrave el acné. Esto incluye cuidar las comidas, lociones, maquillaje, etc ... Evitar las cremas o cosméticos grasosos, que pueden agravar el acné.
El acné a menudo mejora en verano. Incluso hay comidas que agravan el acné, que pueden tolerarse en verano pero no en invierno.
PRONÓSTICO
El Acné es normalmente crónico desde la pubertad hasta la edad adulta, pero eventualmente disminuye. Generalmente responde bien al tratamiento después de unas pocas semanas, pero puede aflorar de tiempo en tiempo. No es peligroso a excepción del que no se trata y se convierte en una severa infección . Las cicatrices aparecen normalmente en gente no tratada de su acné.
COMPLICACIONES
Quistes.
Abscesos de piel.
Cicatrices faciales permanentes.
Queloides.
Cambios en el pigmento de la piel.
Daño psicológico en la personalidad, estima personal, confianza, etc.
Efectos secundarios del Roacutan (incluyendo el daño en el hígado y al feto).
Efectos secundarios de otras medicaciones.
CUÁNDO LLAMAR A SU MÉDICO
Aplique el tratamiento doméstico y llame a su médico si aparecen señales de complicaciones o si el acné está empeorando progresivamente.
Pida una cita con su médico si se desarrollan nuevos síntomas, incluyendo quistes dolorosos o grandes.
Manchas
Grandes, pequeñas, marrones, pardas…salen por culpa de la luz solar y dan un aspecto de sucio y poco cuidado a la piel. ¿Cómo prevenirlas y acabar en ellas para siempre?.
La luz solar es el primer culpable de que aparezcan las temidas manchas marrones en la piel. Los dermatólogos reconocen que la principal causa fundamental es la exposición a la luz visible diaria, no sólo al tomar el sol como se cree generalmente. Aparecen con mayor frecuencia en mujeres que en los hombres, sobre todo durante el embarazo, por la toma de anovulatorios o cuando se padecen desarreglos hormonales y también por el consumo de otros medicamentos como los antiepilépticos. En otros casos, surgen sin razón aparente.
El tratamiento para este tipo de manchas es de dos tipos: evitar totalmente la luz visible, no solo la exposición al sol, usando una crema con filtro solar pantalla total a diario y, durante la noche, una crema despigmentante ( especialmente a base de ácido kójico o hidroquinona) para aclarar las manchas.
Indicar que hay dos tipos de manchas marrones. Las primeras, que se aclaran en invierno y se oscurecen en verano, son las melasmas o cloasmas que se sitúan generalmente sobre los pómulos, frente y labio superior. Las segundas que no varían, son los léntigos solares que aparecen sobre todo en el dorso de las manos, aunque también en la cara. Fuera se quedan las pecas, nevus y los tumores melanocíticos.
Cabe recordar que existe un grave error de concepto en el tema de las manchas y es la creencia que sólo te da la luz solar cuando vas a la piscina o a la playa, y la realidad es que uno se expone a la luz en cuando se sale de casa. A una persona con cloasma, un paseo largo a la sombra le está oscureciendo las manchas. A muchas mujeres no se les quitan estas pigmentaciones porque no se protegen totalmente de la luz y cuando se les recomienda un filtro solar se creen que es solo para cuando van al campo o a la playa.
Algunas veces nos creemos que son manchas por la edad, ya que el segundo tipo de manchas marrones, aparecen hacia los 40 años ( algunas ya las tienen a los 30 años) es el léntigo solar que es una manifestación del fotoenvejecimiento. Aparecen sobre todo en el dorso de las manos, escote y antebrazos, porque son zonas que protegemos menos del sol, aunque también salen en la cara. El léntigo es un daño solar crónico, y es el resultado del sol que se toma desde que se nace. Afecta en mayor medida a quien más se ha expuesto a los rayos UV a lo largo de su vida y más clara tenga la piel.
Láser, peelings, vitamina A
Se ha demostrado que el ácido retinoico o vitamina A pura es un buen ingrediente que, además de reducir las arrugas, es también capaz de aclarar las manchas de la piel, sobre todo las debidas al fotoenvejecimiento. Hay muchos estudios en los que se demuestra que el ácido retinoico es muy efectivo para tratar los léntigos solares.
También existen datos científicos recientes de que el pretratamiento de la piel con este ácido evita el daño solar, es decir que además de ir mejorando las arrugas y manchas que se tiene, va a prevenir la aparición de otras nuevas. Por todo ello, sería un tratamiento de por vida
El láser, especialmente el denominado láser alejandrita, es actualmente un procedimiento bastante efectivo, aunque algo caro, para eliminar las manchas de la piel, especialmente cuando éstas son resistentes a las cremas y peelings. El láser está indicado para las manchas melánicas que aparecen con el fotoenvejecimiento cutáneo. Aunque desaparecen vuelven a salir si sigues tomando el sol. La duración del tratamiento varía pero suele bastar con una o dos sesiones.
El peeling es uno de los medios de que se dispone para aclarar o eliminar las manchas. Consiste en aplicar sobre la piel en la consulta del dermatólogo o en casa por prescripción médica, un producto químico en forma de ácido que exfolia esas células pigmentadas. Uno de los más utilizados es un peeling de profundidad media, con ácido tricloroacético o con ácido retinoíco combinados con principios activos. Para manchas más superficiales se usa bastante el ácido glicólico y otros ácidos frutales.
Existen también instrumentos de “camuflaje” como los correctores llamados popularmente antiojeras, que son un producto milagroso para camuflar con éxito las manchas. Existen varios tipos que se diferencian entre sí en el grado de cobertura y en la presentación, bien en barra, lápiz, crema … solo sé elegirá el color para que sea lo más parecido posible al de la propia tez y ligeramente más claro que el del fondo del maquillaje. Se debe aplicar poca cantidad y difuminarlo para que no queden marcas y aplicarlo debajo del maquillaje.
¿Qué debo hacer si mi piel tiene tendencia a formar manchas, en pleno verano, cuando vamos a la piscina, a la playa o simplemente estamos más tiempo al aire libre?.
¡ Alta protección ¡. Protección, protección siempre SPF 30 todo el tiempo, sobre todo cuando la temperatura es alta. Alternar sol y sombra, dejar que le piel se refresque cada poco rato. Moderación, en definitiva
Como eliminar manchas en la piel
Quitar las manchas de la cara y la piel Una forma de quitar las de la cara y la piel es usando agua oxigenada. Por las noches, con un algodoncito o cotonete sumergido en el agua oxigenada, te das unos toquecitos en la mancha que quieras hacer desaparecer... con constancia y dependiendo de lo oscura que este la mancha, en una o dos semanas se te quitan. Yo antes recurría a los peelings y ahora con este método, recomendado por mi propio dermatólogo, me ha evitado seguir gastando dinero.
Para eliminar las manchas de la piel Para eliminar las manchas en cualquier área de tu piel aplícate aceite de oliva cien por cien puro durante la noche y déjalo hasta el otro día. Debes ser constante, los resultados son asombrosos.
También el uso de agua de flores de manzanilla es excelente para las cicatrizaciones y desmanchar la piel. Claro hay que tener paciencia, pero se consiguen resultados increíbles. Mi experiencia proviene de que sufría un acné ligero y compré unos productos carísimos que me iban a dejar la piel como una muñeca, ocurrió todo lo contrario por que mi piel sufrió una reacción alérgica en cara y cuello. Me daba vergüenza salir a la calle, a fiestas y estar en la Universidad donde todos te miran y critican. Fue muy difícil. En fin, el hecho es que comencé primero con la manzanilla y luego continúe con la avena.
Realmente se las recomiendo. No tengo como demostrarles mi antes y después, pero realmente es efectivo.
Elimina Los Puntos Negros Del Rostro Los puntos negros son comunes, y casi todas las personas han tenido en algún momento de sus vidas. Los puntos negros son comedones abiertos, puntos oscuros en la piel que se forman cuando las secreciones sebáceos se mezclan con células muertas. Se ven negras porque son muy densas, tienen muchas células muertas empacadas en un espacio muy pequeño.
Se forman por la abundancia de secreciones sebáceos. Por eso salen mas en la zona T donde las glándulas sebáceas están mas concentradas. Pero pueden salir en cualquier parte.
Existen muchos mitos alrededor de los puntos negros. Se cree que se forman al no limpiarse la piel, esto no es verdadero. La limpieza de la piel ayuda a prevenirlos pero no las evita 100%. Si los puntos negros se tratan de extraer y no se hace de forma correcta pueden infectarse produciendo barros.
Como Se Tratan
Los puntos negros son una lucha constante, es difícil prevenirlos. Pero existen buenos productos en el mercado para aminorar el problema. A continuación una lista de los productos mas usados:
1- Los limpiadores que contienen ácido salicílico ayudan a que las secreciones sebáceos no cubran los poros produciendo puntos negros. Pero no funcionan bien en todas las personas. 2- Los ácidos alfa hidróxidos también son efectivos. Estos ácidos exfolian la piel por lo tanto previenen la acumulación de células muertas. Profesionalmente el uso de estos ácidos es mas efectivo. Las esteticistas usan altas concentraciones para peelings profundos. Se requieren varios tratamientos y darle seguimiento en la casa para ver los resultados. 3- Últimamente se han puesto de moda las tiras para exfoliar la piel y extraer puntos negros. La efectividad de estos productos varia de persona a persona. 4- En casos mas severos la retina A es usada para exfoliaciones mas profundas. La retina A se vende en casi todos los países sin receta medica, en USA recientemente se venden algunas productos con concentraciones bajas de retina A sin receta medica pero para concentraciones altas se requiere receta medica. La retina A ayuda a que los puntos negros se aflojen y salgan fácilmente además exfolian la piel rápidamente evitando que las células muertas se acumulen.
La retina A también ayuda a disminuir la producción de aceites naturales en la piel. Las desventajas son que el retinol y retina A no producen resultados inmediatos y hacen que la piel se vea muerta y se pele al principio del tratamiento. Como la exfoliación es profunda la retina A produce fotosencitividad en la piel. O sea que la piel se vuelve sensitiva al sol y hay que usar protector solar siempre y evitar el sol fuerte. Para mejores resultados la retina A debe ser recetada por un medico. Los ácidos glicolicos tienen muchos de los beneficios de la retina A sin los efectos negativos.
5- Las esteticistas y dermatólogos también pueden recomendar remover los puntos negros. Las esteticistas usan un removedor de puntos negros para hacerlo. Este es un instrumento mecánico con un agujero en la punta. El extractor se coloca sobre cada punto negro y hace presión para que salga. El uso de este aparato hace que el riesgo de dañar la piel o quebrar capilares se disminuya. Causa un poquito de dolor, esta es la parte desagradable durante los faciales. Recientemente este aparatito se esta vendiendo en farmacias. El uso del aparato por personas sin experiencia es controversial. Si no usa correctamente puede causar cicatrices o infecciones.
Otra información para ti
Tipos de manchas en la piel y en la cara
Manchas blancas en la piel: Son zonas de la piel sin pigmentación, y por tanto, con un color más claro que el resto de la piel, e incluso blanco. Son producidas por el desgaste de los melanocitos, las células productoras de melanina, que es la sustancia que da color a la piel
Léntigos o manchas solares en la piel : Son manchas oscuras, uniformes, de bordes bien definidos y pequeñas, de diámetro inferior a un centímetro, que aparecen en la cara, escote y manos. Se trata de manchas producidas por la radiación ultravioleta o por la edad, debidas al aumento de los melanocitos (células productoras de melanina, el pigmento de la piel).
Melasmas o manchas del embarazo: llamadas así porque pueden aparecer en el tercer mes de gestación. Son manchas grandes que, aunque no tienen un origen solar sino hormonal, empeoran con el sol. De hecho, se aclaran en invierno y se oscurecen en verano. Al tener un componente claramente hormonal, el uso de anticonceptivos orales, el embarazo o la menopausia aumentan las posibilidades de padecer estos melasmas.
¿Cómo quitar las manchas en la piel y en la cara?
Manchas blancas en la piel: No hay tratamiento para este tipo de manchas, la única solución es disimularlas con cosméticos.
Léntigos o manchas solares en la piel : Se trata de manchas oscuras producidas por la radiación ultravioleta o por la edad, debidas al aumento de los melanocitos (células productoras de melanina, el pigmento de la piel). Se tratan con cremas despigmentantes o con laser. Resulta especialmente efectivo el laser Alejandrita, cuya energía es absorbida por los pigmentos de la piel, que se queman y destruyen. A los pocos días se cae la piel de la zona tratada y la mancha desaparece. En cuanto a las cremas despigmentantes, se trata de productos cosméticos que pueden comprarse en farmacias, sin receta. Su efectividad está demostrada, pero es necesario ser constantes en su aplicación, pues los resultados pueden tardar hasta un año.
Melasmas o manchas del embarazo: Son las manchas producidas por cambios hormonales, debidas a un aumento de la melanina (la sustancia que da color a la piel) pero no de los melanocitos (las células productoras de melanina). Estas manchas se tratan con Amelán, un producto químico despigmentante indicado para manchas de coloración leve o moderada. Su efectividad es del 90%. El tratamiento lo hace el paciente, en su casa, y tiene una duración de un año.
Las hemorroides son dilataciones de las venas de los plexos venosos de la mucosa del recto o del ano. Si las afectadas son las del plexo superior se llaman hemorroides internas, se sitúan por arriba del conducto anal y se encuentran cubiertas por mucosa. Las del plexo venoso inferior se hallan situadas por debajo de la unión anorrectal y están cubiertas por piel exterior. El sistema de drenaje de ésta zona carece de válvulas, y por ello la posición erecta del hombre aumenta la presión en el interior de las venas hemorroidales y por lo tanto predispone a la enfermedad hemorroidal.
CAUSAS
Algunas causas que predisponen a padecer hemorroides son:
Factores hereditarios.
Estreñimiento que, al forzar el paso de las heces, comprime las venas hemorroidales.
Diarrea, que puede producir irritación.
Estar de pie o sentado durante mucho tiempo seguido.
Embarazo, sobre todo en las últimas semanas.
Hay con frecuencia antecedentes familiares que sugieren un fondo o predisposición hereditaria. También se implica como causa a ciertas anomalías de la microcirculación con comunicación arteriovenosa demostrable. El embarazo es la causa más común de hemorroides en las mujeres jóvenes. El aumento de la frecuencia de la hemorroides durante el embarazo se piensa que sea debido al aumento de la presión ejercida sobre las venas iliacas por el útero que va aumentando de tamaño, lo cual provoca elevación de la presión venosa en el interior de las venas hemorroidales media e inferior, las cuales deben drenar su sangre a las venas iliacas internas. Después del embarazo, las hemorroides tienden a desaparecer, aunque pueden empeorar en forma progresiva con embarazos subsiguientes o con la edad. En general las hemorroides son primarias al estreñimiento que suele ser secundario a ellas y no viceversa. Las ocupaciones sedentarias, los esfuerzos durante el trabajo o el deporte, el mantenerse de pie por tiempo prolongado, y ciertos hábitos alimentarios son el resto de las causas implicadas en la formación de hemorroides.
SÍNTOMAS
Los principales síntomas son la aparición de un sangrado rectal escaso y molestias al defecar, con secreción mucosa del recto. A veces se puede apreciar una anemia y sobre todo lo más característico es la propia palpación de las hemorroides en el ano, que incluso pueden ser reducidas manualmente por el paciente. Como complicación de las hemorroides se puede producir una estrangulación de las mismas con aparición de un color obscuro, debido a la trombosis subyacente, y puede empeorar formándose finas arrugas en la mucosa, que pierde su lustre y aparece muerta. La anemia intensa secundaria a hemorragias abundantes o a la persistencia de la pérdida de pequeñas cantidades de sangre es otra complicación de las hemorroides.
DIAGNÓSTICO
Para el diagnóstico de hemorroides debemos tener unos síntomas característicos, de sangre y secreciones al defecar, con una inspección anal externa o examen rectoscópico, que confirme la presencia de la dilataciones en el recto. Se deben realizar análisis para comprobar la posible presencia de anemia. Como el sangrado rectal es el síntoma más común de las hemorroides internas, y aparece también en diversos tumores del colon y del recto es recomendable realizar una recto- sigmoidoscopia, para poder descartar otras enfermedades.
TRATAMIENTO
MEDIDAS GENERALES
Mantener una buena higiene anal y evitar rascar o frotar las hemorroides para ayudar a prevenir las infecciones.
Corregir el estreñimiento añadiendo fibra a la dieta: frutas, verduras, pan integral, líquidos abundantes.
Corregir las diarreas.
Evitar comidas muy sazonadas y el consumo de alcohol.
Evitar esfuerzos al defecar. Reducir el tiempo de defecación. Utilizar papel higiénico suave o limpieza anal mediante baño con agua tibia
Aplicar hielo o compresas frías en la fase aguda del trastorno. El frío hará disminuir la hinchazón.
Darse luego baños calientes en la zona dos o tres veces al día. Esta secuencia frío - calor es una forma de aliviar temporalmente el dolor por hemorroides externas.
Las hemorroides asintomáticas no requieren tratamiento. Debe evitarse el empujar durante la defecación para disminuir al máximo el sangrado y el prolapso. Los supositorios y los ungüentos rectales son de escaso valor en el tratamiento de hemorroides internas, solo tienen efectos de anestesia transitoria. Si las hemorroides prolapsadas son reducibles deberán ser empujadas al interior del recto mediante presión suave, el paciente se debe acostar y reducir la prominencia cada vez que sea necesario.
Después de la reducción, la inflamación externa desaparecerá. Cuando las hemorroides han sido reducidas, podrán mantenerse en su posición mediante compresas. Si el cuadro es muy agudo se aplicarán compresas heladas empapadas con agua Después se prescribirán baños de asiento en agua tibia (nunca caliente). Las hemorroides que aparecen después del parto o en el puerperio no deberán tratarse quirúrgicamente sino hasta que haya pasado tiempo suficiente para determinar si persisten o no. Las hemorroides que sobresalen al exterior, irreducibles, trombosadas, inflamadas o gangrenadas deberán tratarse mediante cirugía. La cirugía ofrece una solución más rápida de los síntomas y la convalecencia es corta.
El tratamiento con inyecciones esclerosantes se realiza mediante la inyección de sustancias químicas irritantes (a veces se puede realizar por congelación) en el tejido que rodea las varices hemorroidales internas. La cicatrización resultante de la reacción inflamatoria produce la fibrosis de las varices hemorroidales. Las recurrencias son del 50% de los pacientes. Se indica este tratamiento si las hemorroides son iniciales, no complicadas e internas. Las complicaciones del tratamiento de inyecciones son la infección y prostatitis aguda. El tratamiento quirúrgico se realiza por escisión de toda la mucosa que rodea a las hemorroides, produciendo un resultado excelente a largo plazo. La recurrencia es extremadamente rara, después de una hemorroidectomia practicada en forma adecuada.
¿Cuál es el ciclo normal del crecimiento y pérdida del cabello?
En cualquier momento, cerca del 10% del cabello de su cuero cabelludo está en una fase inactiva. Después de dos a tres meses, el cabello que estaba en fase inactiva se cae y nuevo cabello comienza a crecer en su lugar. Esta fase de crecimiento dura entre dos y seis años. Durante esta fase cada cabello crece aproximadamente un centímetro por mes. En cualquier momento cerca del 90 por ciento del cabello de su cuero cabelludo está creciendo.
Es normal que se caiga un poco de cabello cada día como parte de este ciclo. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar una pérdida excesiva (más de lo normal) del cabello.
¿Qué causa la caída excesiva del cabello?
Un número de cosas puede causar la caída excesiva del cabello. Por ejemplo, más o menos a los tres o cuatro meses después de una enfermedad o de una cirugía mayor usted puede repentinamente perder una cantidad grande de cabello. Esta pérdida de cabello se relaciona con el estrés causado por la enfermedad y es temporal.
Problemas hormonales pueden ocasionar la pérdida del cabello. Si su glándula tiroide está demasiado activa, o si está menos activa de lo normal su cabello puede caérsele. Esta pérdida del cabello usualmente puede ayudarse con el tratamiento de la enfermedad tiroidea. La pérdida del cabello puede ocurrir si no hay un balance de las hormonas masculinas o femeninas conocidas con el nombre de andrógenos y estrógenos. Corregir el imbalance hormonal puede parar la pérdida del cabello.
Muchas mujeres notan la pérdida del cabello más o menos a los tres meses de haber tenido un bebé. Esta pérdida también está relacionada con las hormonas. Durante el embarazo, niveles altos de ciertas hormonas hacen que el cuerpo mantenga cabello que normalmente debería caerse. Cuando las hormonas regresan a los niveles previos al embarazo, ese cabello se cae y el ciclo normal de crecimiento y caída del cabello comienza nuevamente.
Algunos medicamentos causan la caída del cabello. Este tipo de pérdida del cabello mejora cuando usted para de tomar el medicamento. Los medicamentos que pueden ocasionar la caída del cabello incluyen aquellos para "adelgazar" la sangre (conocidos también como anticoagulantes), los medicamentos usados para tratar el bocio, en quimioterapia para el tratamiento del cáncer, la vitamina A si se toma en exceso, las píldoras para el control de la natalidad y los antidepresivos.
Ciertas infecciones pueden causar la caída del cabello. Los niños pueden tener caída del cabello por causa de una infección por hongos en el cuero cabelludo. La infección se trata fácilmente con medicamentos antifúngicos.
Finalmente, la pérdida del cabello puede ocurrir como parte de una enfermedad de fondo tal como el lupus o la diabetes. Puesto que la caída del cabello puede ser un síntoma precoz de enfermedad es importante determinar la causa para que pueda tratarse.
¿El cuidado inapropiado de mi cabello puedo ocasionar la pérdida del mismo?
Sí. Si usted se hace trenzas sueltas o trenzas pegadas al cuero cabelludo, o usa rulos apretados, la tensión en el pelo puede ocasionar un tipo de pérdida de cabello llamada alopecia por tracción. Si la tensión se para antes de que se forme tejido cicatrizal en el cuero cabelludo su cabello volverá a salir normalmente. No obstante, el tejido cicatrizal puede causar la pérdida permanentes del cabello. Los tratamientos de aceite cliente "hot oil treatments" o las substancias químicas que se usan en las permanentes pueden causar inflamación, es decir hinchazón del folículo piloso que puede traer como resultado la cicatrización y pérdida del cabello.
¿Qué es la calvicie común?
El término "calvicie común" usualmente se refiere al patrón de calvicie masculina. El patrón de calvicie masculina es el tipo más común de pérdida del cabello en el hombre. Los hombres que tienen este tipo de pérdida de cabello usualmente han heredado el rasgo. Los hombres que comienzan a perder el cabello a una edad temprana tienden a desarrollar una calvicie más extensa. En el patrón de calvicie masculina la pérdida del cabello típicamente trae como resultado la formación de entradas y la calvicie en la parte superior de la cabeza.
Las mujeres puede desarrollar el patrón de calvicie femenino. En esta forma de pérdida del cabello, el cabello se hace más fino sobre toda la superficie del cuero cabelludo.
¿Mi médico puede hacer algo para parar la pérdida de mi cabello?
Posiblemente. Su médico probablemente le hará algunas preguntas acerca de su dieta, sobre cualquier medicamento que esté tomando, acerca si ha tenido una enfermedad reciente y de cómo se cuida el cabello. Si es mujer, si médico puede hacerle preguntas con respecto de su ciclo menstrual, embarazos y menopausia. Su médico querrá hacerle un examen físico para buscar otras causas para la pérdida de su cabello. Finalmente, pruebas de sangre, o una biopsia (sacar una muestra pequeña de células para examinar bajo el microscopio) de su cuero cabelludo puede necesitarse.
¿Existe algún tratamiento para la pérdida del cabello?
Hay tratamientos disponibles dependiendo del tipo de pérdida de cabello. Si un medicamento le está ocasionando la pérdida del cabello, su médico podría prescribirle un medicamento diferente. El reconocer y tratar una infección podría parar la pérdida del cabello. Corregir un imbalance hormonal podría prevenir la pérdida adicional de cabello.
Hay medicamentos que pueden disminuir la rapidez o prevenir el desarrollo de la calvicie común. Un medicamento disponible es el minoxidil (nombre de marca: Rogaine) que no requiere prescripción. Este se aplica al cuero cabelludo. Tanto al hombre como a la mujer lo pueden usar. Otro medicamento disponible es el finasteride (nombre de marca: Propecia) que requiere prescripción. Este viene en forma de píldoras y es sólo para hombres. Se pude tomar hasta seis meses antes de que usted pueda saber si uno de estos medicamentos está funcionando.
Si no existe un tratamiento adecuado para su tipo de pérdida de cabello podría considerar diferentes tipos de peinados o de pelucas, postizos, de pelo entretejido o de reemplazo con cabello artificial.
